Activité tout indiquée pour profiter du grand air, la randonnée pédestre regorge de bienfaits, tant pour le corps que pour l’esprit. Toutefois, parcourir les sentiers ne se fait pas sans effort et peut entraîner une dépense énergétique élevée. Sac au dos, vous enjambez les obstacles et affrontez les dénivelés : vos réserves d’énergie s’épuisent plus rapidement que vous ne le pensez. C’est pourquoi des collations saines et énergétiques sont essentielles pour une randonnée réussie!
Voici six idées de collations énergisantes à apporter lors de votre prochaine sortie en plein air !
Collation plein air #1 – Le mélange du randonneur
Voilà un mélange qui porte bien son nom. Ses nombreux bienfaits nutritionnels en font la collation par excellence des adeptes de randonnée.
Léger et facile à glisser dans le sac à dos, le mélange du randonneur contient une variété de noix, de graines et de fruits secs riches en nutriments. Ces ingrédients offrent un contenu équilibré de glucides, de bons gras et de protéines pour vous soutenir tout au long de l’activité physique. C’est sans compter que le mélange du randonneur est facile à conserver et prêt à consommer, ce qui en fait une collation simple et pratique pour n’importe quelle escapade. Sa combinaison de textures et de saveurs rehaussera assurément votre prochaine pause ravitaillement!
Collation plein air #2 – Le bœuf jerky
Le bœuf jerky est un autre choix de collation pratique pour les sorties en nature. Grâce à sa teneur élevée en protéines, il aide à maintenir un bon niveau d’énergie pendant la randonnée et favorise le sentiment de satiété. Il soutient aussi la récupération musculaire après l’effort physique et prévient la fatigue en réduisant les crampes.
Le bœuf jerky contient également plusieurs nutriments essentiels, comme le fer, le zinc et la vitamine B12, qui contribuent à renforcer le système immunitaire.
Collation plein air #3 – Les dattes farcies au fromage
Faciles à transporter et nutritives, les dattes sont une collation idéale pour refaire le plein d’énergie sur les sentiers.
Le sucre naturel qu’elles contiennent fournit un apport rapide en énergie. L’ajout de fromage apporte une dose satisfaisante de protéines et de lipides. Tout ce qu’il faut pour éviter les baisses d’énergie! De plus, comme elles prennent peu d’espace et se conservent facilement, les dattes font une excellente collation à savourer sur le pouce pendant la randonnée.
Collation plein air #4 – Les jus biologiques en boîte
Les petits jus biologiques sont une collation de choix en randonnée pour plusieurs raisons. D’abord, ils sont un moyen simple et rapide de s’hydrater, gardant les marcheurs et marcheuses rafraîchis et revigorés. Ensuite, les jus biologiques ne contiennent aucun pesticide ni additif artificiel. Finalement, comme le jus de fruits contient des glucides rapidement assimilables par l’organisme, il fournit un regain d’énergie rapide qui aide à maintenir le rythme et à prévenir la fatigue sur les sentiers.
Kiju propose des jus biologiques en boîte, faits de jus à 100 % ou contenant 60 % moins de sucre. Sans arômes ni couleurs artificiels, ces boissons sont une bonne source de vitamine C et de potassium.
Prêt à boire sur le pouce, le format de 200 ml entre parfaitement dans le sac à dos.
Collation plein air #5 – Le chocolat noir
Le chocolat noir est lui aussi une excellente collation énergétique pour la randonnée. Sa teneur élevée en cacao en fait une bonne source d’énergie et aide à atténuer la fatigue. Il contient aussi des antioxydants naturels qui contribuent à la santé cardiovasculaire et réduisent l’inflammation pendant l’activité physique. Petites et faciles à transporter, les barres de chocolat noir sont un encas idéal à glisser dans le sac à dos avant une excursion.
Collation plein air #6 – Les galettes de riz
Elles sont légères, goûteuses et faciles à trimbaler avec soi : voilà qui fait des galettes de riz une collation idéale pour la randonnée. Puisqu’elles ont une teneur élevée en glucides, elles aident à rétablir les réserves d’énergie pendant l’activité. De plus, comme elles contiennent peu de matières grasses, elles sont faciles à digérer, ce qui peut éviter des maux de ventre déplaisants pendant la marche.
L’importance de bien s’alimenter en randonnée
Du mélange de noix au chocolat noir, sans oublier les jus biologiques, ces collations simples et pratiques pour la randonnée vous aideront à apaiser la faim et à faire le plein de nutriments. Elles vous fourniront assurément l’énergie dont vous avez besoin pour explorer les sentiers.
Alors, en préparant votre sac à dos pour votre prochaine excursion, pensez à y inclure quelques-unes de ces collations énergisantes. Vous pourrez profiter de la nature et marcher l’esprit tranquille, sachant que votre corps est bien nourri et prêt à relever tous les défis. Bonne rando!
